O Mundo Pede Saúde Mental! (Por Mayra Campos)

Janeiro Branco! Por uma cultura da Sáude Mental! Saúde Mental o ano todo!

O que é o Janeiro Branco?

O Janeiro Branco é uma campanha ao estilo da Campanha Outubro Rosa e da Campanha Novembro Azul. O seu objetivo é chamar a atenção da humanidade para as questões e necessidades relacionadas à Saúde Mental e Emocional das pessoas e das instituições humanas. Uma humanidade mais saudável implica um cultura da Saúde Mental no mundo!

Por que Janeiro Branco?

Porque, no primeiro mês do ano, em termos simbólicos e culturais, as pessoas estão mais predispostas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas condições de existência, em suas emoções e em seus sentidos existenciais. E, como em uma “folha ou em uma tela em branco”, todas as pessoas podem ser inspiradas a escreverem ou a reescreverem as suas próprias histórias de vida.

Informações sobre Saúde Mental!

Campanhas geram conscientização, combatem tabus, mudam paradigmas, orientam os indivíduos e inspiram autoridades a respeito de importantes questões relacionadas às vidas de todo mundo! O Janeiro Branco é uma fonte inesgotável de ações e de reflexões sobre tudo isso!

VAMOS FALAR MUITO SOBRE ISSO?

O mundo pede Saúde Mental e a gente pode ajudar o mundo nisso!
Reúna a sua turma, fale com colegas de trabalho, da escola, da igreja, chame a família e organize palestras, rodas de conversa, caminhadas, tira-dúvidas sobre qualidade emocional de vida, Saúde Mental tem jeito sim, mas todo mundo precisa aprender o que fazer!

Todos têm direito à Saúde Mental!
Você e a sua instituição também podem participar do Janeiro Branco: basta planejarem ações em nome da Campanha e em prol de uma cultura da Saúde Mental na humanidade!
Organize grupos, células de trabalho, ações individuais (ou coletivas) e ajude a humanidade a receber informações sobre Saúde Mental e Emocional em todos os espaços nos quais os indivíduos se encontram e se relacionam!

Há muitas coisas que podemos fazer para cuidar da nossa saúde mental. Veja, abaixo, algumas dicas:

DICAS PARA UMA MELHOR SAÚDE MENTAL

1 – Cuide do seu corpo

Adotar hábitos saudáveis para o corpo aprimoram a saúde mental. Eles incluem:
● Manter uma dieta balanceada e nutritiva
● Manter-se bem hidratado
● Não fumar
● Praticar exercícios, o que ajuda a combater a ansiedade, a depressão e o humor
● Mantenha um sono regular e renovador

2 – Evite o consumo de álcool e outras drogas

O consumo de substâncias psicoativas, principalmente quando abusivo, aumenta consideravelmente as chances de desenvolver transtornos mentais, segundo o Ministério da Saúde. Por isso, se você já tiver problemas de saúde mental, o uso delas pode agravar a situação. Além disso, essas substâncias causam problemas degenerativos no cérebro.

3 – Mantenha boas relações com as pessoas ao seu redor

Esteja cercado de pessoas que te fazem bem. A interação social é um fator que protege contra problemas de saúde mental — principalmente o contato direto e presencial. Procure estar perto de pessoas positivas, nas quais você confie e que te apoiem.

4 – Trabalhe com a realidade e com o presente

As nossas expectativas podem gerar ansiedade, principalmente em tempos incertos, quando imprevistos podem prejudicar os nossos planos. Portanto, é importante adequá-las ao que realmente é possível. Planejar aprender um idioma em poucos meses, por exemplo, pode não ser realista se você trabalha o dia todo. Portanto, faça planejamentos que estejam de acordo com as suas possibilidades e viva um dia após o outro.

5 – Elimine as fontes de estresse

O estresse faz parte da vida e é preciso aprender a lidar com ele. Para isso, várias estratégias podem ser adotadas, como praticar yoga, meditação, caminhar pela natureza ou brincar com um animal de estimação.
Mas, além de aprender a lidar com ele, também é importante eliminar da sua vida as fontes de estresse extremo. Notícias, por exemplo, podem ser um gatilho, relações familiares conflituosas, assim como conversar com pessoas negativas dentre outras situações que são fontes de estresse.

6 – Dedique um tempo para você

Ouça música, leia livros, veja filmes, cuide de animais e plantas, tome um banho longo e relaxante, mantenha um diário, tenha um hobby… todos esses hábitos vão fazer bem para a sua saúde mental.

7 – Não se cobre tanto

As cobranças do estilo de vida moderno são intensas, mas é preciso resistir à tentação de fazer tudo com perfeição. Nenhum trabalho, curso ou relação vale a sua saúde física e mental. Portanto, respeite os seus próprios limites.
Em Parintins, o município conta com serviços que prestam assistência gratuita a pessoas com problemas mentais, psicólogos, psiquiatra e demais especialistas que fazem parte da equipe multiprofissional compõem os CAPS II e CAPS AD, além das unidades básicas de saúde. Para maiores informações procure os referidos serviços citados.
Vamos juntos divulgar a campanha do Janeiro Branco e cada um fazendo a sua parte teremos uma sociedade com mais saúde mental!

Fonte: https://janeirobranco.com.br/ ; https://www.danonenutricia.com.br/

Texto escrito por: Mayra de Aparecida Pinto Campos, Psicóloga CRP: 10/ 6062 Psicóloga formada pela Faculdade Martha Falcão desde 2012; Especialista em Saúde Mental pela Universidade Católica Dom Bosco ( 2017); Neuropsicóloga pela IPOG – Instituto de Pós graduação e graduação. ( 2021); Aluna do Curso Ansiedade na Clínica- Turma 2 e 3; Já atuou em algumas áreas da psicologia como: Assistência Social, Institucional, Saúde Indígena e Hospitalar; Atualmente atua como psicóloga no CAPS II na Cidade de Parintins Amazonas e também como Psicóloga Clínica em consultório particular.

Contato: Instagram: @psimayracampos , Facebook: Psicóloga Mayra Campos.